Rethinking Narcissism
自恋者与普通人的区别在于程度，而非性质。
“大多数人并不认为自己平凡普通，而是认为自己是 杰出的 （着重号）和独一无二的。”这种普遍现象被称为“优于平均水平效应”。
渴望感到与众不同并非是傲慢的混蛋或反社会人格者的专属心理状态。
预测恋爱关系成功与否的最有力指标是我们倾向于将伴侣的自身评价高于实际水平。
在大多数社会中，女性因喧闹和自信而受到批评，而男性则鼓励同样的品质。
群体型自恋者要么默默地相信自己是世界上最好的父母、朋友或人道主义者，要么站到台上向所有人宣布。
极度自恋会让人对他人的感受视而不见。这也是我们觉得与这种极端自恋的人相处如此不愉快的原因之一。
对于 NPD患者来说，别人就像镜子，唯一的用处就是反射出他们极度渴望看到的自己。
导致孩子在情感谱上处于过高或过低的关键童年经历始终是相同的：不安全的爱。
在崇尚利他主义和群体和谐的文化中，例如日本和许多其他亚洲国家，更容易培养出群体型自恋者，他们以自己是地球上最有耐心、最忠诚、最有礼貌的人而自豪。
附和者只会尽量将自己的要求降到最低。记住，他们最深的恐惧是，要求太多可能会让亲人疏远。他们的需求越强烈，就越害怕表达，也就越会躲得更深。
想想你平时联系得来的朋友，失业后突然不再回你慰问的电话。这些人可能不是在躲避你，而是在逃避突然对你的需求。
外向型自恋者尤其擅长让人着迷，但研究表明，他们的魅力最终会逐渐消退——有时几周，有时几个月甚至几年——最终，他们的权利意识和操纵意识开始显现。
一个自恋者的关键的迹象是：自恋者会回避正常的脆弱感，包括悲伤、恐惧、孤独和担忧。
自恋者往往似乎无法表现出悔恨或自责，因为就像任何一种脆弱感一样，以这种方式与所爱之人联系需要分享所有不健康自恋者试图隐藏的感受。而这正是自恋者的特征：他们采用一系列可预见的心理策略来隐藏正常人性的弱点。
对于内心极度缺乏安全感的自恋者，当他们感到不安，或被你的言行伤害时，他们不会表现出来。相反，他们会愤怒地发泄，我们每个人在极度沮丧时都会这样做。但自恋者会将愤怒与优越感结合起来。他们会变得居高临下，甚至会指出你所有的不足之处。
有些自恋者甚至不会承认自己的愤怒，声称“我没有大喊大叫”，而实际上他们正处于可怕的长篇大论之中。
永远记住，不健康的自恋是为了掩盖人类正常的脆弱，尤其是那些痛苦的不安全感、悲伤、恐惧、孤独和羞耻感。
美好的生活在于平衡我们自身的利益与他人的需求。这就是健康的自恋。
有一次，我试图向她倾诉我失恋的痛苦，她却恍惚地嘟囔道：“我找对象从来都不难。”
我母亲年轻时所钦佩的特质——她的温暖、乐观和积极进取——很大程度上源于她的自恋。她觉得自己很特别，这赋予了她坚定的信念、自信和勇气。
心理学家收集了大量证据表明，大多数人似乎都坚信自己比地球上几乎所有其他人都优秀。这些丰富的研究只能让我们得出一个必然的结论：渴望感到与众不同并非是傲慢的混蛋或反社会人格者的专属心理状态。
“大多数人并不认为自己平凡普通，而是认为自己是 杰出的 （着重号）和独一无二的。”这种普遍现象被称为“优于平均水平效应”。
大量研究发现，那些认为自己高于平均水平的人比那些谦逊的同龄人更快乐、更善于交际，而且通常身体更健康。他们昂首阔步的姿态与一系列积极品质息息相关，包括创造力、领导力和高度自尊，这些品质能够推动他们在工作中取得成功。乐观的自我形象赋予他们自信，帮助他们即使在遭受毁灭性的失败或可怕的损失之后也能承受苦难。
那些不觉得自己特别的人往往更容易患抑郁症和焦虑症；他们也不太可能欣赏自己的伴侣。这并不是说他们的世界观是错误的；通常，他们的世界观比那些自视甚高的人更准确。但他们为了这种现实主义而牺牲了自己的幸福；他们看待自己、伴侣以及世界本身的眼光都略显黯淡。研究人员称之为“更悲伤但更睿智的效应”。
感觉比同胞优越一点，感觉自己很特别，这本身并不坏，反而很好。事实上，我们或许需要这样。
自恋是有害还是有益，是健康还是不健康——完全取决于我们感觉自己有多 特别 。
预测恋爱关系成功与否的最有力指标是我们倾向于将伴侣的自身评价高于实际水平。
哈弗福德学院的心理学家 Benjamin Le 和东密歇根大学的 Natalie Dove 最近审查了 超过100项研究涉及近4万名处于恋爱关系中的人士，结果发现，一对情侣能否维持几周或几个月的感情，最主要的原因并非取决于伴侣是否拥有迷人的个性、强大的自尊心或亲密感，而是取决于其中一方或双方是否抱有 积极的幻想 ——也就是说，他们认为伴侣比客观标准下的自己更聪明、更有才华、更美丽。相信自己牵着手的人是房间里最棒的人，也会让我们感到特别。
人们越不觉得自己特别，就越谦逊，直到最终，他们缺乏自我意识，感到自己毫无价值、无能为力。
我们错误地认为，我们的自恋程度在一生中是固定的。事实上，即使是健康的自恋，其强度也会时强时弱，时盛时衰，这取决于我们的生活环境和 我们的年龄会让我们感到自卑。
当我们生病时，我们的自恋程度通常会上升；与健康的同龄人和家人相比，我们会觉得自己更值得别人付出时间和关心，甚至更有权利得到这些。
公元前350年，亚里士多德提出了一个问题——“好人应该更爱谁？自己，还是他人？”——并回答道：“好人尤其自私。”
佛陀在印度传播了相反的观点：自我是一种幻觉，是我们的思想对我们开的一个玩笑，让我们认为自己很重要。佛教认为，这种虚幻的自我永远不应成为我们关注的焦点。
基督教教义又增添了一个负面的暗示：过分追求自我构成了骄傲之 罪 （也是通往地狱的捷径）。过度追求自我也会导致其他罪恶——懒惰、贪婪、暴食和嫉妒。
青春期的少量自恋有助于年轻人度过青春期的狂飙突进（Sturm und Drang）；中度自恋的青少年比自恋程度低或高的同龄人更少焦虑和抑郁，人际关系也更好得多。
员工认为中度自恋的公司领导者比自恋程度过低或过高的领导者更有效率。
自恋者与普通人的区别在于程度，而非性质。
你为什么这么特别？我们都听得出这种言辞中的斥责。人们真正的意思是：你表现得好像你很特别。别这样！
大多数人类行为模型都认为灵活性是心理健康的标志。我们会根据情况调整自己的感受和行为。
当我们感到自我怀疑：孤独、悲伤、困惑、脆弱时，自恋就会急剧上升。对于成年人来说，离婚或年老体衰等重大人生事件往往会引发强烈的自我中心主义，因为我们很难保持自我价值感。
青少年常常会表现出一种惊人的无所不能的感觉，仿佛他们在某种程度上凌驾于自然和人为的法则之上
自恋者：外向型、内向型和群体型自恋者。
外向型自恋者就是那种你耳熟能详的自恋者，那种被大肆宣扬的人。他们喧闹、虚荣，而且很容易被识别。他们炫耀自己的金钱和财产，在每个场合都争先恐后地成为关注的焦点，在办公室里不择手段地争取晋升。
内向型自恋者（在科学文献中也称为“脆弱型”、“隐蔽型”或“高度敏感型”）和其他自恋者一样，坚信自己比别人优秀，但他们本能地害怕批评，因此会回避他人和关注，甚至显得惊慌失措。他们外在的胆怯和警惕很容易被误认为是光谱最左边的自我贬低者。但他们与附和者的不同之处在于，他们并不感到自卑。他们相信自己拥有未被发现的智慧和天赋；他们认为自己更能理解、更能适应周围世界的复杂性。
在观察者看来，这些人显得脆弱且高度敏感。在谈话中，他们很容易因为用词不当、语气变化或短暂的目光移开而跳起来质问：“你那是什么意思？”或者你为什么要转身离开？内向自恋者会愤怒地坚持：他们对世界“拒绝”承认他们的特殊天赋感到愤愤不平。
群体自恋者认为自己特别有爱心、善解人意、富有同理心。他们会自豪地宣布自己为慈善机构捐款多少，或是在自己身上花费多少。他们会在派对上把你困在角落里，兴奋地低声说着自己对悲伤的隔壁邻居多么体贴：那就是我——我天生就是一个倾听者！他们认为自己比其他人更优秀，但更珍惜自己作为给予者而非索取者的身份。他们乐于承认我 是 我 认识 的 最 乐于 助人 的 人,我 会 因为 我 做过 的 善事 而出名。
并非所有自恋者都长得一模一样，
但请记住——无论他们有何不同，他们都有一个共同的首要动机：每个人都拼命地渴望自己与众不同。只是他们实现的方式不同而已。
年轻人可能更容易自恋；25岁以下的人往往最自恋，随着年龄的增长，他们渴望获得特殊感的动力会逐渐减弱。
在大多数社会中，女性因喧闹和自信而受到批评，而男性则鼓励同样的品质。
群体型自恋者要么默默地相信自己是世界上最好的父母、朋友或人道主义者，要么站到台上向所有人宣布。
有些职业似乎对特定自恋谱系的人有着巨大的吸引力。自恋谱系高端的人更倾向于那些有机会获得权力、赞誉和名望的职业。
几乎所有总统的得分都高到足以被视为“自恋者”。
回声型人格者最常见的特征是深深地害怕自己变得自恋。他们时刻警惕着自己身上任何自私或傲慢的迹象，以至于他们甚至无法享受被宠爱的滋味。
生活在9到10区的人会拼命地维护自己的特殊地位。他们自以为比我们这些凡人高人一等，这种想法甚至达到了妄想的程度
极度自恋会让人对他人的感受视而不见。这也是我们觉得与这种极端自恋的人相处如此不愉快的原因之一。
导致孩子在情感谱上处于过高或过低的关键童年经历始终是相同的：不安全的爱。
如果父母不断介入和干涉他们的生活，严重误读——甚至忽视——他们对隐私或空间的需求，内向者和外向者都注定会在这个范围内滑落得更高。以这种方式养育孩子的人不可避免地会变得自恋，永远将自己对控制或关注的渴望置于孩子对自主的需求之上。
那些长期情绪脆弱（焦虑、愤怒或抑郁）的父母，可能会导致孩子在情感谱系中偏左一些。孩子们会明白，赢得爱的唯一方法就是尽可能少地影响周围的人。
一位母亲可能需要孩子称赞她很漂亮，或者她是个好父母。这种“父母化的孩子”学会了附和和模仿父母的每一个需求或愿望，而完全掩盖了自己的需求。
在崇尚个人主义和名望的社会，例如美国和英国，更容易培养出极度外向的自恋者，他们将自我反思提升到了一种高超的艺术境界。相比之下，在崇尚利他主义和群体和谐的文化中，例如日本和许多其他亚洲国家，更容易培养出群体型自恋者，他们以自己是地球上最有耐心、最忠诚、最有礼貌的人而自豪。
自恋者和附和者是后天形成的，而非天生的。我们或许在人生之初就有一些倾向，但真正影响我们最终走向哪个阶段的，是我们生活中的人和周围的世界。
享受伟大的幻想而不沉迷其中，需要一种自我感觉良好的能力——拥有坚实的自尊和自我价值感，享受关注和赞美——但不需要无休止地证明自己。
健康自恋的秘诀：一个鼓励（但不要求）追求卓越梦想的家庭，以及一个健康的爱与亲密关系典范。把这些加在一起，你会发现一个生活在光谱中心附近的人。
微妙的附和者只会尽量将自己的要求降到最低。记住，他们最深的恐惧是，要求太多可能会让亲人疏远。他们的需求越强烈，就越害怕表达，也就越会躲得更深。
想想你平时联系得来的朋友，失业后突然不再回你慰问的电话。
这些人可能不是在躲避你，而是在逃避突然对你的需求。
矛盾的是——微妙的附和者可能会突然变得粘人且难以安抚。毕竟，摆脱需求最简单的方法就是立即满足，不要拖延。对于那些害怕需要任何人任何东西的人来说，突然涌现出对支持、理解甚至安慰的渴望可能会令人恐惧，驱使他们陷入混乱的努力中，想要感觉好一些：深夜打电话、不断发短信，或者要求比以往更频繁地见面。
我们时不时都需要一些权利，就像我们时不时需要感到自己很特别一样。
健康的权利意识甚至可能帮助我们对不合理的要求说“不”，并在感到不公时维护自己的权利。但权利意识在最极端的情况下，是一种坚持不懈的态度，认为世界和我们周围的每个人都应该支持我们崇高的地位。正是这种权利意识暴露了微妙的自恋者。
极端的权利感会把日常互动变成毒品，成为自恋狂的另一个机会。
权利意识与剥削意识（研究中称为EE）的有害结合，会让9岁或10岁的人对他人的需求和感受视而不见，以至于同理心开始消失。
我们每个人都需要时不时地感到自己很特别。
不管怎样，他们都要求关注、钦佩、认可或特别的考虑，因为除了别人怎么看他们之外，他们几乎不了解自己是谁。他们会拼尽全力确保自己给人留下“好”的印象。对于 NPD患者来说，别人就像镜子，唯一的用处就是反射出他们极度渴望看到的自己。
毫不奇怪，极端的自恋型权利最终不仅会排挤同理心，还会排挤伦理道德；最冷漠无情的自恋者也可能是精神病患者。（注：并非所有自恋者都是精神病患者，尽管所有精神病患者是自恋者。）精神病患者的恐惧、担忧或后悔程度比大多数人低得多；在最极端的情况下，他们似乎完全没有悲伤、焦虑、内疚或悔恨。
外向型自恋者尤其擅长让人着迷，但研究表明，他们的魅力最终会逐渐消退——有时几周，有时几个月甚至几年——最终，他们的权利意识和操纵意识开始显现。
是否有迹象可以提前提醒你，你正在与自恋者交往？
一个关键的迹象是：自恋者会回避正常的脆弱感，包括悲伤、恐惧、孤独和担忧。
自恋者往往似乎无法表现出悔恨或自责，因为就像任何一种脆弱感一样，以这种方式与所爱之人联系需要分享所有不健康自恋者试图隐藏的感受。而这正是自恋者的特征：他们采用一系列可预见的心理策略来隐藏正常人性的弱点。
对于内心极度缺乏安全感的自恋者，当他们感到不安，或被你的言行伤害时，他们不会表现出来。相反，他们会愤怒地发泄，我们每个人在极度沮丧时都会这样做。但自恋者会将愤怒与优越感结合起来。他们会变得居高临下，甚至会指出你所有的不足之处。
有些自恋者甚至不会承认自己的愤怒，声称“我没有大喊大叫”，而实际上他们正处于可怕的长篇大论之中。
工作就是为了表现，这为人们提供了大量的机会来削弱他们对自己能力的认知和感受。你的老板或同事可能会对你做的每件事不停地提问。他们也可能建议你采取一个错误的行动方案，然后在失败时责怪你。
永远记住，不健康的自恋是为了掩盖人类正常的脆弱，尤其是那些痛苦的不安全感、悲伤、恐惧、孤独和羞耻感。
你所爱的人如果不愿承认自己的问题，无论他们是酒鬼、赌徒还是极端自恋者，就无法改变。
提醒自恋者相互尊重和关爱的好处，同时支持他们实现目标，或许是让他们走上正轨的最简单方法。
应对职场中不健康的自恋是一个包含两步的策略：首先，通过设定界限和提出要求来保护自己；其次，通过强调体贴、合作和尊重的好处来引导自恋者。
如果没有改善的迹象，也许是时候向主管或人力资源总监提出申诉了。
但请记住，这是一个极其危险的举动。在向上级反映之前，你必须清楚地了解公司对投诉和疑虑的支持程度。
不幸的是，通过官方渠道往往行不通。人力资源部门往往把管理层和公司的利益放在首位，有意无意地想方设法掩盖问题。
2008年开展的一项非正式职场欺凌研究询问了400名受访者，询问他们报告问题时雇主采取了哪些措施。研究结果如下：
• 1.7% 进行了公正的调查，并采取惩罚措施保护目标免受欺凌。 • 6.2% 进行了公正的调查，对欺凌者采取了惩罚措施，但没有对受欺凌者提供保护。 • 8.7% 的调查不公平，且没有对欺凌者采取任何惩罚措施。 • 31% 的调查不充分/不公平，对欺凌者没有采取任何惩罚措施，但对受欺凌者却采取了足够的惩罚措施。 • 12.8% 的人没有采取任何行动或忽视问题，而没有对任何人（欺凌者或目标对象）造成任何后果。 • 15.7% 的人没有采取任何行动，但对举报目标进行了报复。举报目标仍受雇。 • 24% 的雇主除了解雇目标员工外，没有采取任何行动。
心理学家盖瑞·纳米和露丝·纳米强烈警告：“不要相信人力资源部。他们为管理层工作，他们本身就是管理层。”
离职可能和结束一段感情一样痛苦。在经济困难时期，这甚至可能让人感到难以承受。
专制型父母控制欲极强，常常对孩子冷漠疏远。专制主义要求严格，缺乏灵活性，无法满足孩子的需求。它也很容易演变成虐待；从控制到残忍，只有一步之遥。
纵容的父母往往热情而控制欲不足。
放任型的育儿方式就是只给孩子温暖，不给孩子方向。在汤米这个年纪，他需要父母更多的指导，而不是更少。如果没有父母的指导，他可能会认为自己很特别，根本不需要任何规矩。
漠不关心或忽视 这种教育方式既冷漠又控制欲不足。
权威型父母将温暖与管教融为一体。他们温柔地引导，充满爱与关怀，但会根据孩子的年龄和需求调整期望和规则。有效育儿的一部分在于知道何时介入，何时退后。
在适当的时间将温暖与适当程度的控制结合起来，可以让孩子感到安全和有保障，并培养出具有健康自恋程度的快乐、成功成年人。
美好的生活在于平衡我们自身的利益与他人的需求。这就是健康的自恋。